dieta na

Witam chciałbym zapytać się o dietę redukcyjną mam dosyć ograniczony budżet 10zł/Dzień MAX co bym mógł na ten moment wydawać. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu Aeroby robię po każdym treningu siłowym 60min O mnie Wiek 20 Wzrost 175 Waga 78 Nie wiem czy jestem endo ekto itp Dawniej byłem chudy potem zacząłem szybko tyć do ponad 90Kg, zacząłem ćwiczyć [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:105 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace deka,susta pod koniec prop wino 11. [...]

[...] robie wszystko dobrze? Z kalkulatorów wychodzi, że powinienem redukować na około 2300kcal, a u mnie się nic nie zmienia, może mam za mało kalorii, czy raczej nie ? Obecna waga 78kg i dieta 1950kcal, wstawiam zdjęcie diety. Problem pojawia się po raz kolejny na mojej redukcji, proszę o pomoc. /SFD/2018/12/13/fa060bfcff72445d845ed9137075cacb.jpg

Witam, Dysonuje następującymi suplementami: -ACTIVLAB BCAA XTRA, (zostało jakieś 0.4 kg) -Kreatyna Jabłczan TCM OLIMP mega caps, (ok.230 tabletek) -Turyna mega caps olimp, ( jakieś 115 tabletek) Od 2 tygodni dawkuje je następująco Rano ( 30 min. przed śniadaniem) 4 kapsułki kreatyny + 1 tauryny (dodatkowo po śniadaniu biore witaminy); 45 min przed [...]

Witam Prosiłbym o ocenę ewentualną poprawę planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 za 4 miesiące 17 Waga : 79/80 Wzrost :181 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : łącznie 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dieta : brak z przyczyn problemów z praca jelit ale staram się dotarczyc 120/140 gr B 250/300gr Ww [...]

waga:65 cel:masa (może byc z minimalnym otłuszczeniem, wyrzeźbie sie na lato) oto moja przykładowa dieta w dzień treningowy (trening 2-2,5h) 7:00 płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 125g otręby pszenne 25g siemię lniane 50g oliwa z oliwek 5g olej z pestek winogron 5g B-50,4 T-35,5 W-105,6 10:30 płatki owsiane 100g jaja całe 204g B-37,4 T-29 [...]

od pewnego czasu ćwiczyłem.. nie zastanawiałem się jak.. pompki przysiady, brzuszki, jakieś ćwiczenia hantelkiem.. nie starałem się jakoś tego usystematyzować, nie było efektów stwierdzam, że była to głupota. Jak mogę ćiwczyć by były jakieś efekty? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, zależy mi na mięśniach od pasa w górę, reszte mam dobrze [...]

Poniżej mój program, będę wdzięczny za wszystkie porady i sugestie: Trenuję 3 razy w tygodniu, chcę teraz przejść na system 15-10-5 co o tym sądzicie? Tygodnie parzyste: I sesja- A 15 II sesja- B 10 III sesja- A 5 Tygodnie nieparzyste: I sesja- B 15 II sesja- A 10 III sesja- B 5 A Klatka piersiowa: Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Jakość Mięśni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Witam, zastanawiam się jaki spalacz wybrać. Zastanawiam się pomiędzy Scorch a Dymaburn. Który byście proponowali? 1. Wzrost 188, waga 85 2. Zbędny fat głównie na brzuchu, w małych ilościach. 3. Dieta jest intuicyjna, akurat kończę jeść Storma i nie chciałem robić dużego deficytu kalorycznego. :) 4. Aeroby 3-4 razy w tygodniu, odrazu po treningu 20 [...]

Witam, chce sie zapytac jak sie podciagac. Chodzi mi o ilosc seri, powtoren i dobor ciezaru. Cwicze planem FBW. 1. Przysiad 2. Rdl 3. Wyciskanie sztangi na lawce 4. Wioslowanie sztanga 5. Wyciskanie sztangi staniu 6. Drazek (neutralny chwyt) 7. Cos na brzuch/lydki 3 serie rozgrzewkowe plus jedna robocza 1s: sam gryf 2s: 50% CR 3s: 75% CR 4s: [...]

chcialem lekko odswiezyc temat: enanthate czy sustanon tam nizej ale nie bylo odzewu to zaloze nowy bo zalezy mi na odp poniewaz zamierzam pomalu ruszyc z cyklem na dniach ,pytanie moje jest odnosnie wina (oral)i hcg ,oraz mety,jezeli bomba ma trwac 26 tygodni i generalnie widze to tak 1-6 meta 40ed 1-12 enan 500week 13-26 mix 500-600 week 1-24 [...]

[...] może HIIT(ale to może już poniżej 100kg). Do tego trzeba stopniowo obcinać kalorie. Wiem, żeby nie wprowadzać za dużo modyfikacji na raz. I teraz jak to ugryźć? Do stagnacji dieta + fbw i dopiero dodać aeroby? dopóki będzie spadać to ok, a jak przestanie to raz obcinac kalorie a raz podkręcać intensywność? Dobrze myśle? Trening między 3 a 4 [...]

Witam, proszę o dietę do oceny. Wzrost: 165 Waga: 57,3 Wiek: 32 Zapotrzebowanie wyliczone: 2150 (wliczony trening) liczyłem zapotrzebowanie na podstawie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Dieta: 1. posiłek (45 g wpc + 10 g oleju kokosowego) 2 posiłek (75 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka) 3 posiłek (75 g [...]

[...] waga pokazuje ze 30% tluszczu!! wymiary: biust - 105cm,talia - 70cm i biodra - 98cm. chcia;abym przejsc na jakas diete zeby schudnac,tzn pozbyc sie tluszczu.nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia,poczytalam troszke i podpasowalo by mi chyba CKD no ale 1 problem...nie mam dostepu do silowni i nie bede miec niestety...poki co zbieram na [...]

[...] nasileniu. wiec chce teraz przerwac ten metanabol bo nieczuje sie wogole jakbym byl na mecie , wczesniej juz bralem metanabol i roznica kolosalna, czy mam sie odblokowac w takim wypadku?, czy jesli to wy***ka to nic mnie niezblokowalo? dieta i trening ok. meta tajlandzka pakowana po 1000 sztuk. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-02-09 17:36:43

Pierwszy raz układam dietę wiec jestem przygotowany na krytyke... Dieta Rzeźba 1.8:00 - Śniadanie Musli + Joghurt naturanly 125 g + cherbata (najlepiej zielona) bez cukru. 3 kromki + Bieluch(wiejski) + Pomidor + Kawa czarna 1 łyzeczka cukru. 2.11:00 - 2 śniadanie Kromka chleba + 1 jajko. Woda 3. 14:00 - Ryż Biały lub Brązowy + [...]

Witam! To moja pierwsza dieta także prosze o wyrozumiałość... Planuje ostro ruszyć z treningiem na mase i pod to starałem sie ułożyć tą dietkę. A więc: ŚNIADANIE płatki owsiane mleko 3,2% rodzynki orzechy wloskie jajko II ŚNIADANIE chleb żytni zbożowy szynka z indyka twaróg jajko owoc PRZED TRENINGIEM Ryż 120g Pierś z kuraka 150g warzywa oliwa [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 1,76 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: nie mierzyłem -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: nie mam konkretnej diety, jajowki, jogurty, mieso itp + solid mass wedlug brakow. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4x tyg 9. CEL CYKLU: Masa? sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12-8-6 3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 4. przenoszenie sztangielki zza głowę 2x 12-12 Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem 4x 12-10-8-6 - uginanie ramion z hantlami siedząc 4x 10 powt. - uginanie ze sztangą na modlitewniku 4x 10 II DZIEŃ Nogi: [...]